Šiandieniniame sparčiai besivystančiame pasaulyje stresas yra neišvengiama mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Nesvarbu, ar tai būtų spaudimas darbe, šeimyninės pareigos ar finansiniai rūpesčiai, stresas gali pakenkti mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Amerikos streso instituto duomenimis, 77% amerikiečių patiria fizinius streso sukeltus simptomus, o 73% – psichologinius simptomus. Vienas populiarus būdas kovoti su stresu yra naudoti astr. Bet ar streso kamuoliuko suspaudimas iš tikrųjų sumažina kraujospūdį?
Norint suprasti galimą streso kamuoliuko naudojimo kraujospūdžiui mažinti naudą, svarbu pirmiausia įsigilinti į fiziologinį streso poveikį organizmui. Kai patiriame stresą, mūsų kūnas pereina į „kovok arba bėk“ režimą, sukeldamas streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą. Dėl šių hormonų širdis plaka greičiau, padidėja kraujospūdis, įsitempia raumenys. Ilgainiui lėtinis stresas gali sukelti aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir kitas rimtas sveikatos problemas.
Taigi, kur atsiranda streso kamuoliai? Streso kamuolys yra mažas, rankoje laikomas rutulys, užpildytas kaliąja medžiaga, tokia kaip gelis ar putos. Suspaudus, jis suteikia pasipriešinimą ir padeda sumažinti raumenų įtampą. Daugelis žmonių mano, kad streso kamuoliuko suspaudimas padeda atsipalaiduoti ir išlaisvinti užsitęsusį stresą bei nerimą. Bet ar paprastas streso kamuoliuko suspaudimas tikrai sumažina kraujospūdį?
Nors moksliniai tyrimai konkrečiai apie streso kamuoliukų poveikį kraujospūdžiui yra riboti, yra įrodymų, kad stresą mažinanti veikla, tokia kaip gilus kvėpavimas, meditacija ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas, gali turėti teigiamos įtakos kraujospūdžiui. Manoma, kad ši veikla suaktyvina organizmo atsipalaidavimo reakciją, kuri neutralizuoja streso reakciją ir padeda sumažinti kraujospūdį.
Taip pat streso kamuoliuko suspaudimas gali turėti panašų poveikį kūnui. Kai suspaudžiame streso kamuolį, tai gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir paskatinti atsipalaidavimą. Tai savo ruožtu gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes sumažina streso sukeltus fizinius simptomus. Be to, kai kurie ekspertai mano, kad pasikartojantys suspaudimo ir atleidimo judesiai, naudojami naudojant streso kamuoliuką, gali būti meditaciniai ir raminantys, padedantys nuraminti protą ir kūną. akimirką ir išsivaduoti nuo rūpesčių. Įrodyta, kad ši sąmoningumo praktika teigiamai veikia kraujospūdį ir bendrą streso lygį.
Svarbu pažymėti, kad nors streso kamuoliuko naudojimas gali laikinai sumažinti stresą ir padėti sumažinti kraujospūdį per trumpą laiką, jis nepakeičia pagrindinių lėtinio streso priežasčių. Norint veiksmingai valdyti kraujospūdį ir bendrą sveikatą, labai svarbu laikytis holistinio požiūrio, įskaitant reguliarų mankštą, sveiką mitybą, pakankamai miego ir stresą mažinančią veiklą, pvz., jogą ar tai chi.
Apibendrinant, nors tiesioginių mokslinių įrodymų, kad streso kamuoliuko suspaudimas gali sumažinti kraujospūdį, gali nebūti, yra pagrindo manyti, kad tai gali turėti teigiamos įtakos streso lygiui ir bendrai sveikatai. Streso kamuolio naudojimas gali padėti atleisti raumenų įtampą, paskatinti atsipalaidavimą ir būti sąmoningumo praktika. Todėl jis gali šiek tiek palengvinti fizinius streso simptomus, įskaitant aukštą kraujospūdį. Tačiau norint pasiekti ilgalaikį kraujospūdžio ir bendros sveikatos pagerėjimą, svarbu laikytis visapusiško streso valdymo metodo. Taigi kitą kartą, kai jausite stresą, pabandykite sugriebti streso kamuolį ir pažiūrėkite, ar tai padės jums rasti ramybės akimirką chaose.
Paskelbimo laikas: 2024-01-18