Sparčiame pasaulyje stresas tapo įprastu mūsų gyvenimo palydovu.Nesvarbu, ar tai susiję su darbo spaudimu, asmeniniais iššūkiais ar kasdieniu užimtumu, mūsų fizinei ir psichinei sveikatai labai svarbu rasti veiksmingų būdų, kaip valdyti stresą.Lengvas ir įperkamas sprendimas – pasigaminti miltų streso kamuoliukus.Šiame tinklaraštyje paaiškinsime, kaip sukurti savomiltų streso kamuolys, suteikdami jums lytėjimo ir raminimo priemones, padedančias sumažinti stresą ir nerimą.
reikalingos medžiagos:
- miltai
- Balionai (pageidautina dideli)
- Piltuvėlis
- šaukštas
- Žirklės
- žyma (neprivaloma)
- Guminė juosta (neprivaloma)
1 veiksmas: surinkite medžiagas
Prieš pradėdami, surinkite visas reikalingas medžiagas, kad procesas vyktų sklandžiai.Miltai veiks kaip streso kamuoliuko įdaras, o balionas apgaubs ir suformuos rutulį.
2 žingsnis: Paruoškite miltus
Piltuvu suberkite miltus į dubenį arba tiesiai į balioną.Miltų kiekis priklauso nuo jūsų pageidavimų ir norimo streso kamuoliuko kietumo.Pradėkite nuo nedidelio kiekio ir palaipsniui didinkite, kad galėtumėte lengvai suspausti ir valdyti rutulį nesprogdami.
Trečias žingsnis: užpildykite balioną
Uždėkite baliono angą ant piltuvo ir švelniai bakstelėkite piltuvą, kad balionas būtų užpildytas miltais.Būkite atsargūs ir neperpildykite, viršuje palikite pakankamai vietos, kad būtų galima tvirtai surišti mazgą.
4 veiksmas: apsaugokite kamuolį
Kai balionas bus pripildytas miltų iki norimos tekstūros, atsargiai išimkite jį iš piltuvo ir tvirtai laikykite balioną, kad išeitų oro perteklius.Baliono viršuje suriškite saugų mazgą, kad miltai liktų viduje.
5 veiksmas: pritaikykite streso kamuolį (neprivaloma)
Jei norite savo streso kamuoliui suteikti asmeniškumo, naudodami žymeklį ant baliono nupieškite paprastą piešinį ar raštą.Būkite kūrybingi ir paverskite jį išskirtiniu!
6 veiksmas: padidinkite stabilumą (pasirenkama)
Norėdami padidinti miltų kamuoliuko patvarumą ir stabilumą, aplink balioną galite apvynioti vieną ar daugiau guminių juostų.Šis papildomas sluoksnis padės išvengti bet kokio atsitiktinio sulūžimo ir išlaikyti rutulio formą.
Žiūrėk!Jūs sėkmingai sukūrėte savo „pasidaryk pats“ miltų streso kamuolį.Kai išgyvenate įtemptą akimirką arba jaučiatės priblokšti, tiesiog pakartotinai suspauskite ir atleiskite streso kamuoliuką, sutelkdami dėmesį į raminantį pojūtį ir ritmingus judesius.Kai sukuriate įtampą, kai suspaudžiate, galite atleisti tą įtampą, kai atleidžiate ranką.Ši raminanti veikla gali veiksmingai sumažinti stresą, paskatinti atsipalaiduoti ir laikinai pabėgti nuo kasdienio gyvenimo streso.
Nors miltinis streso kamuolys gali būti naudinga streso valdymo priemonė, atminkite, kad jis nepakeičia ieškant profesionalios pagalbos ar šalinant pagrindines streso ir nerimo priežastis.Tačiau, kaip holistinio požiūrio dalis, kartu su kitais streso valdymo metodais, tai gali būti vertingas jūsų rūpinimosi savimi rutinos papildymas.
Taigi kitą kartą, kai jums prireiks greito streso malšinimo, paimkite naminį miltų kamuoliuką ir skirkite akimirką atsipalaidavimui bei vidinei ramybei.
Paskelbimo laikas: 2023-11-27